Edad recomendada para practicar tu deporte freestyle favorito

Cuando queremos empezar alguna de las disciplinas deportivas freestyle es recurrente pensar cuál habría sido la mejor edad para iniciar la práctica de manera habitual. En el artículo de hoy hacemos un repaso de algunos deportes indoor que impartimos en nuestro centro, analizando en qué etapa de nuestra vida es más recomendable practicarlos.

Snowboard Freestyle

El snowboard es una disciplina que atrae especialmente a la gente joven. Es un deporte que combina habilidad, gran creatividad y cierta espontaneidad. Podemos afirmar que la edad más idónea para comenzar a practicar el snowboard, más acentuado en el caso del snow, serían los 7 u 8 años.

La razón reside en que a esas edades los cartílagos ya están bien formados. Hay que reseñar que algunos niños de menor edad ponen en práctica este deporte freestyle, pero el proceso de aprendizaje llevará más tiempo por la falta de coordinación en una edad tan temprana.

BMX

Para iniciar el camino en la práctica del BMX se recomienda que esté en torno a los 5 años de edad aproximadamente. En Ongravity contamos con unas instalaciones muy completas que te permitirán aprender, desarrollar y perfeccionar la disciplina del BMX, además de disponer de clases para todas las edades y niveles.
Nuestras zonas de Street y Super Bowl ofrecen una gran variedad de recorridos garantizando una evolución infinitamente más rápida, así como una intensidad de entrenamiento muy superior.

BMX

Freeski

El freeski es una disciplina deportiva que suele llamar la atención por sus saltos espectaculares y las acrobacias realizadas en el aire. Es un deporte donde cada día se aprenden cosas nuevas y siempre hay que estar preparado para innovar, mejorar la técnica y tener la capacidad de impresionar.

Es altamente beneficioso comenzar a practicarlo a una edad temprana para una correcta evolución del entrenamiento. Es una disciplina muy exigente y requiere de una elevada destreza para ejecutarlo de la mejor manera posible.

Skate

No existe una edad fácil para aprender un deporte tan complejo como el skate. La habilidad que poseas para practicar esta disciplina depende de muchos factores. Una buena edad para comenzar a familiarizarse con esta disciplina serían los 5 años, ya que la rapidez de movimientos y la energía va decayendo con el tiempo. Cuanto antes se inicie la práctica de este deporte, mayores serán los avances técnicos con el paso de los años. La rapidez de movimientos y la energía va decayendo con el tiempo.

En Ongravity Freestyle Indoor Center contamos con unas instalaciones idóneas para aprender, desarrollar y perfeccionar la disciplina del skate. Además, disponemos de un área multimedia para poder ofrecer tu visión y desarrollar tu creatividad siempre con una finalidad concreta: disfrutar del deporte y ver la progresión de tu evolución particular.

Inline

El inline o patinaje en línea es una modalidad deportiva que requiere de mucha destreza para realizar según qué piruetas. Es posible que haya niños que comiencen a practicarlo con 3 o 4 años, pero también es común que la gran mayoría no puedan desarrollar esta actividad hasta los 6 años de edad, ya que el desarrollo motor de algunos niños es más lento que el de otros. El éxito del inline se basa en gran medida en la capacidad de mantenerse en equilibrio.

Es destacable que la gran mayoría de los patinadores de élite que han sido campeones del mundo dieron sus primeros pasos en el inline con 6 años. Pero, bien es cierto que no hay que forzar en ningún momento las condiciones de equilibrio del niño y siempre es mejor esperar un tiempo hasta que las capacidades físicas de los pequeños sean las ideales para sacar el mayor rendimiento a su entrenamiento.

ONGRAVITY WARRIOR: Tips para ser un buen guerrero

¿Te apasionan los retos y las nuevas experiencias? ¿Siempre estás buscando algo más intenso, más innovador, que te ponga al límite? La nueva oferta de Ongravity está pensada para ti. Un nuevo espacio en el que demostrar si eres, o no, ese guerrero que siempre has querido ser. Al más puro estilo Ninja Warrior (programa que emite Antena 3), un circuito lleno de obstáculos en que demostrar que estás en la mejor forma física.

¿Cómo se entrena un guerrero?

Se trata de superar un circuito lleno de obstáculos en los que hay que demostrar no solo la fuerza, también la habilidad y la destreza. La variedad de los ejercicios es casi tan amplia como la dureza de los mismos. ¡Hay que darlo todo en muy poco tiempo! ¿Quieres ser un verdadero combatiente? Aquí tienes algunos tips a seguir. ¡Suerte!

 

  • Define tu objetivo. Se realista y decide hasta dónde quieres llegar teniendo en cuenta tu actual forma física. También puedes fijar, desde ya, como quieres evolucionar marcando pasos intermedios. Fijarse una meta lejos de tus posibilidades solo hará que te frustres y abandones la misión. Para ello hay que crear un calendario en el que anotar los días de entrenamiento, las pruebas a realizar, plazos y retos. Con una hoja de ruta bien estructurada todo es más sencillo.

Ongravity

  • Todos los que han participado en pruebas de este nivel coinciden en asegurar que los ejercicios de escalada son los que más ayudan. Tener unos brazos fuertes y potentes es esencial, aunque el resto del cuerpo tiene que acompañar. Es necesario realizar un entrenamiento completo en el que la intensidad juegue un papel muy importante. Lo ideal es una tabla de ejercicios basada en repeticiones de un movimiento y, rápidamente, cambiar a otro en el que trabajar otro grupo de músculos. En tu lista de prioridades deben destacar ejercicios que busquen fortalecer los brazos, los saltos de longitud para ganar potencia en tus piernas y no descuidar el equilibrio, vital en muchas de las pruebas.

 

  • Activa la mente. No todo es fuerza en un guerrero. Hay otros aspectos que también se deben potenciar y entrenar como la habilidad, la agilidad, la precisión y la coordinación. Cada paso es definitivo y hay que medir al milímetro cada movimiento. Por esto, la concentración es esencial. Saber mantener los nervios a raya y la mente limpia puede ser un punto determinante y algo que también se debe trabajar cada día. Conocer al máximo tu cuerpo te puede ayudar a la hora de calibrar la potencia en cada prueba. Y recuerda, no son los que mejor forma física presentan, los que llegan más lejos.

 

  • Cuida tu alimentación. ¿Qué come un guerrero? Una alimentación rica en carbohidratos y proteínas te dará la fuerza necesaria para poder escalar, hacer grandes saltos o quedarte colgado de unos aros. A la hora de consumir carbohidratos elige los integrales y ganarás en salud. En cuanto a las proteínas, da preferencia a las que menos grasas tienen como el pollo (sin piel) o el pavo y no olvides las legumbres o el huevo. Si vas a realizar entrenamientos de fuerza, intenta comer al menos dos horas antes de realizar el ejercicio. Después, no olvides hidratarte.

 

¡Suerte!

Consejos para comenzar a practicar BMX

El BMX es uno de los deportes extremos que cada día gana mas adeptos en el mundo. En el artículo de hoy conoceremos un poco mejor de qué trata el BMX y repasamos algunos consejos para practicarlo con garantías.

El origen del BMX nos lleva a California al comienzo de la década de 1970. En esa época los más jóvenes querían imitar con sus bicicletas a los campeones de motocross. Ya más generalizado en los 80, esta modalidad derivó a una nueva variante llamada race (carreras en circuitos de tierra), que era similar a lo realizado con motos.

Las primeras bicis exclusivas de BMX freestyle aparecieron en torno a la mitad de los años 80. Para aquel entonces, eran habituales los trucos en skateparks o en la propia calle. El BMX, poco a poco, se fue consolidando con el paso del tiempo. Desde el año 1993 el BMX está integrado dentro de la Union Ciclista Internacional (UCI).

Equiparse adecuadamente, la base del entrenamiento

El BMX es un deporte en el que un buen equipamiento es esencial. Para entrenar correctamente son necesarios accesorios que nos proporcionan la mayor seguridad posible. Como mínimo son indispensables casco, rodilleras, coderas, guantes de tela o plástico y zapatillas con cierta anchura.

La bicicleta que utilicemos debe ser de 20 pulgadas, sin suspensión y con un solo engranaje. Además, tiene que estar en buenas condiciones para evitar cualquier tipo de accidente. Para hacernos una idea del precio, una bicicleta de gama baja-media cuesta en torno a los 200 euros.

BMX

Consejos para comenzar en BMX

Siempre es aconsejable empezar a practicar el BMX realizando acrobacias de saltos de menor a mayor altura. De esta manera, se va cogiendo soltura y perdiendo el miedo inicial. Después de tener bien controlados los movimientos de impulsar, amortiguar y aterrizar, lo más adecuado es ir aprendiendo algunos trucos para manejar la bicicleta con mayor seguridad. Por ejemplo, trucos como el barspin (vuelta al manillar), tailwhip (vuelta al cuadro), x-up (180º con el manillar, dejando los brazos en posición de “X”) o crankflip (vuelta a las bielas).

Después de perfeccionar esas primeras acrobacias llega el siguiente nivel, con más complicaciones en la ejecución. Por ejemplo trucos extremos como el backflip o frontflip, flair (backflip + 180º), nothing, superman (con la variante seatgrab). En caso de ser capaz de conseguir realizar estas acrobacias tan difíciles, tu nivel sería tan alto que rozarías la perfección.

Beneficios del BMX para la salud

Practicar el BMX hace que usemos todas las extremidades. Es una disciplina deportiva muy recomendable tanto a nivel físico como mental, donde se requiere un esfuerzo físico muy considerable. Se ejercitan muchos músculos de nuestro cuerpo, estimulando principalmente los brazos y los hombros, además de aumentar la actividad cardíaca.

Los beneficios mentales del BMX radican en la liberación de adrenalina, desconexión e incluso el afán de superación en conseguir nuevas metas y romper tus miedos.

Aprende BMX en nuestra academia

En Ongravity contamos con unas instalaciones inmejorables que te permitirán aprender, desarrollar y perfeccionar la disciplina del BMX. Nuestro objetivo es enseñar todo lo relacionado con este deporte a través de monitores especializados, creando deportistas especializados en esta disciplina y dando la oportunidad a sus practicantes de evolucionar con un método basado en la seguridad. 

En Ongravity nos gusta poner en práctica un método de entrenamiento donde destaca el compañerismo, la competitividad y la diversión. Tenemos a vuestra disposición cursos de todos los niveles para convertirte en un experto de BMX. Además, contamos con la opción de impartir clases particulares. Nuestras diferentes zonas de Street y Super Bowl otorgan una variedad ilimitada de recorridos garantizando una evolución infinitamente más rápida, así como una intensidad de entrenamiento muy superior.

Trucos de freeski para este invierno

freeski

¡Empieza la temporada de nieve! Y esto quiere decir que hay que ponerse las pilas y trabajar en mejorar y aprender nuevos trucos de Freeski. Todos sabemos que se trata de un deporte que llama la atención por sus saltos espectaculares y las maniobras realizadas en el aire. Por eso nunca hay que dejar de aprender, de probar cosas nuevas y de seguir mejorando para impresionar a cada paso.

Lo primero que debemos hacer es ser conscientes de nuestro nivel. De nada sirve intentar un truco de experto cuando aún no se domina uno básico. Se trata de una disciplina muy exigente y cualquier error puede salir muy caro, así que mejor ser prudente e intentar que los avances sean pequeños, pero seguros.

¡Salta!

Si ya controlas los esquís lo suficiente como para dar pequeños saltos y aterrizar no tiene secretos para ti, coge fuerzas y ¡adelante! Para que sean más espectaculares hay muchos movimientos que puedes practicar. El Safety consiste en colocar la mano derecha en el esquí derecho a la altura de la fijación (o viceversa) en pleno salto. Otra modalidad es cruzar el esquí izquierdo sobre el derecho (o al revés) e intentar agarrar con la mano derecha el esquí izquierdo por delante de la fijación (o al revés), a esto se le llama Mute. El Japan consiste en agarrar el esquí izquierdo con la mano derecha por detrás de las piernas. ¿Te atreves?

Amplía el giro

El 180 es el más básico. Una vez que lo controles sigue girando hasta llegar al 540, el truco más versátil y resultón. Lo más importante a la hora de saltar es tener muy claro dónde vas a caer. Fija un punto y no desvíes la mirada. Una vez que los esquís no toquen el suelo, toma impulso y gira con determinación. Los brazos es lo primero que debe recuperar la postura, luego irá acompañando todo el cuerpo hasta colocar los pies de nuevo en tierra firme. Al principio es normal hacer mucha fuerza con los hombros, pero, con la práctica verás que es más importante y efectivo el golpe de cadera. Escucha los consejos de nuestros monitores expertos y avanza más rápido.

Barandillas para volar

Cada vez están más de moda, son más fáciles de encontrar y sí, son muy atractivas para animar un día de esquí. Para aprender, lo ideal es una barandilla recta, de poca altura y que su terminación sea hacia abajo, si termina en el suelo mucho mejor para evitar golpes. Sería perfecto deslizarse la primera vez ayudado por alguien para ir tomando el pulso y controlar tanto la estabilidad como la velocidad. Por esto es tan importante contratar a un profesor y en Ongravity encontrarás a los más experimentados para enseñarte de primera mano todo lo necesario. Un mal comienzo siempre tendrá consecuencias negativas. Una vez controles y te sientas cómodo en este tipo de barandillas, ve aumentando el nivel poco a poco. Las curvas con algo de pendiente son de las más divertidas y las que más juego dan cuando se tiene algo de experiencia.

freeski

Cork 360

Ideal para los aficionados con un nivel medio. Se trata de un salto con giro al que se le pueden añadir multitud de variedades. Es necesario encontrar una rampa y poder coger bastante velocidad para dar el salto. Como siempre, la mirada puesta en dónde se quiere caer y acordarse de que lo brazos son parte vital del giro. Una vez dominado, prueba a agacharte, tocar una parte del esquí o levantar una pierna. Lo bonito que resulte solo depende de tu imaginación.

Backflip

Es el movimiento más impresionante y con el que todo amante al esquí sueña. También es uno de los más complicados y peligrosos. Da una vuelta completa en el aire y caer de pie para poder seguir con nuestro camino como si nada… es difícil. Te recomendamos comenzar a practicar el salto en una colchoneta elástica para aprender a controlar tu cuerpo. Nuestros monitores sabrán como guiarte para que lo consigas y te sientas cómodo practicando. Una vez tengas la voltereta controlada te dejarán probar con los esquíes colocados. El siguiente paso será ya en rampas que tengan instalado un airbag al que poder caer protegidos. Y solo cuando tengas muy controlada la caída, atrévete a realizarla en suelo.