LAS TELAS ACROBÁTICAS LLEGAN A ONGRAVITY

Telas acrobáticas

Original, divertido, diferente, espectacular y lleno de beneficios para cuerpo y mente. Así es la nueva actividad que llega a Ongravity. Las telas acrobáticas ya cuentan con miles de seguidores en todo el mundo y, ahora, podrás practicar con ellas en tu centro de deportes preferido. Y como no, siempre con las garantías de seguridad y la asistencia de expertos en la materia que Ongravity ofrece en cada una de sus propuestas.

 

¿Qué aún no sabes qué son las telas acrobáticas? Te lo contamos. Se trata de una actividad muy utilizada en espectáculos de circo en el que se realizan diferentes ejercicios aéreos ayudándose de unas telas que cuelgan del techo.

Aunque puede parecer algo arriesgado o que se trata de una actividad al alcance solo de personas con una extraordinaria forma física, la realidad es que está dirigido a todo tipo de personas.

Es una disciplina ideal para niños en edad de crecimiento por su amplio aporte en el plano físico. Igualmente, es perfecto para adolescentes que carezcan de empatía con las actividades físicas, que posean problemas de comportamiento, miedos, baja autoestima, problemas para socializar, escasa concentración e inconstancia. Por último, pero no menos importante, también está enfocado para adultos que quieren ponerse en forma de una manera rápida y diferente, que buscan darle un toque artístico y a su rutina de ejercicios y divertirse mientras ganan elasticidad y fuerza.

Telas acrobáticas

¿Qué beneficios aporta?

Pues muchos y variados. Se trata de una opción muy novedosa y su éxito radica, precisamente en lo variadas que son sus ventajas respecto a otras disciplinas.

Se tratan de ejercicios que aúnan fuerza con flexibilidad además de jugar con la resistencia a la gravedad. Obviamente, al principio se comienza con ejercicios sencillos, en los que la idea principal es que la persona se familiarice con el entorno y las telas. Una vez se va cogiendo soltura, las piruetas y ejercicios van ganando complejidad y también son más espectaculares.

Al estar “colgado de una cuerda”, literal, la concentración debe ser máxima. Esto aumenta considerablemente nuestra capacidad de atención (ya que cada día vamos más dispersos por la vida pensando en varias cosas a la vez). Algo que nos ayudará el resto del día ya que, en muchas ocasiones, nos olvidamos de ejercitar la mente.

Otro de los beneficios destacados es la capacidad de este ejercicio para mejorar la autoestima, así como el estado de ánimo. El ver lo que se es capaz de conseguir produce una sensación de felicidad debido a la alta segregación de endorfinas.

¿Cómo se desarrollan las clases?

Durante una sesión de esta disciplina se combinarán ejercicios de entrenamiento físico de suelo y de aire. Se aprenderán técnicas esenciales para aprovechar al máximo el tiempo en la tela armando y desarmando figuras enlazadas donde se utilizarán las piernas, pies y brazos para enroscar y envolver diferentes partes del cuerpo a modo de coreografías. El proceso de aprendizaje depende de cada persona, pero por lo general, los avances son rápidos, lo que anima a seguir intentando nuevas acrobacias y piruetas, cada vez más complejas y rápidas.

 

¿A qué ya estás deseando probarlo? Pues solo tienes que llamar a Ongravity y reservar una clase. ¡Qué te diviertas!

 

ONGRAVITY WARRIOR: Tips para ser un buen guerrero

¿Te apasionan los retos y las nuevas experiencias? ¿Siempre estás buscando algo más intenso, más innovador, que te ponga al límite? La nueva oferta de Ongravity está pensada para ti. Un nuevo espacio en el que demostrar si eres, o no, ese guerrero que siempre has querido ser. Al más puro estilo Ninja Warrior (programa que emite Antena 3), un circuito lleno de obstáculos en que demostrar que estás en la mejor forma física.

¿Cómo se entrena un guerrero?

Se trata de superar un circuito lleno de obstáculos en los que hay que demostrar no solo la fuerza, también la habilidad y la destreza. La variedad de los ejercicios es casi tan amplia como la dureza de los mismos. ¡Hay que darlo todo en muy poco tiempo! ¿Quieres ser un verdadero combatiente? Aquí tienes algunos tips a seguir. ¡Suerte!

 

  • Define tu objetivo. Se realista y decide hasta dónde quieres llegar teniendo en cuenta tu actual forma física. También puedes fijar, desde ya, como quieres evolucionar marcando pasos intermedios. Fijarse una meta lejos de tus posibilidades solo hará que te frustres y abandones la misión. Para ello hay que crear un calendario en el que anotar los días de entrenamiento, las pruebas a realizar, plazos y retos. Con una hoja de ruta bien estructurada todo es más sencillo.

Ongravity

  • Todos los que han participado en pruebas de este nivel coinciden en asegurar que los ejercicios de escalada son los que más ayudan. Tener unos brazos fuertes y potentes es esencial, aunque el resto del cuerpo tiene que acompañar. Es necesario realizar un entrenamiento completo en el que la intensidad juegue un papel muy importante. Lo ideal es una tabla de ejercicios basada en repeticiones de un movimiento y, rápidamente, cambiar a otro en el que trabajar otro grupo de músculos. En tu lista de prioridades deben destacar ejercicios que busquen fortalecer los brazos, los saltos de longitud para ganar potencia en tus piernas y no descuidar el equilibrio, vital en muchas de las pruebas.

 

  • Activa la mente. No todo es fuerza en un guerrero. Hay otros aspectos que también se deben potenciar y entrenar como la habilidad, la agilidad, la precisión y la coordinación. Cada paso es definitivo y hay que medir al milímetro cada movimiento. Por esto, la concentración es esencial. Saber mantener los nervios a raya y la mente limpia puede ser un punto determinante y algo que también se debe trabajar cada día. Conocer al máximo tu cuerpo te puede ayudar a la hora de calibrar la potencia en cada prueba. Y recuerda, no son los que mejor forma física presentan, los que llegan más lejos.

 

  • Cuida tu alimentación. ¿Qué come un guerrero? Una alimentación rica en carbohidratos y proteínas te dará la fuerza necesaria para poder escalar, hacer grandes saltos o quedarte colgado de unos aros. A la hora de consumir carbohidratos elige los integrales y ganarás en salud. En cuanto a las proteínas, da preferencia a las que menos grasas tienen como el pollo (sin piel) o el pavo y no olvides las legumbres o el huevo. Si vas a realizar entrenamientos de fuerza, intenta comer al menos dos horas antes de realizar el ejercicio. Después, no olvides hidratarte.

 

¡Suerte!

Trucos de freeski para este invierno

freeski

¡Empieza la temporada de nieve! Y esto quiere decir que hay que ponerse las pilas y trabajar en mejorar y aprender nuevos trucos de Freeski. Todos sabemos que se trata de un deporte que llama la atención por sus saltos espectaculares y las maniobras realizadas en el aire. Por eso nunca hay que dejar de aprender, de probar cosas nuevas y de seguir mejorando para impresionar a cada paso.

Lo primero que debemos hacer es ser conscientes de nuestro nivel. De nada sirve intentar un truco de experto cuando aún no se domina uno básico. Se trata de una disciplina muy exigente y cualquier error puede salir muy caro, así que mejor ser prudente e intentar que los avances sean pequeños, pero seguros.

¡Salta!

Si ya controlas los esquís lo suficiente como para dar pequeños saltos y aterrizar no tiene secretos para ti, coge fuerzas y ¡adelante! Para que sean más espectaculares hay muchos movimientos que puedes practicar. El Safety consiste en colocar la mano derecha en el esquí derecho a la altura de la fijación (o viceversa) en pleno salto. Otra modalidad es cruzar el esquí izquierdo sobre el derecho (o al revés) e intentar agarrar con la mano derecha el esquí izquierdo por delante de la fijación (o al revés), a esto se le llama Mute. El Japan consiste en agarrar el esquí izquierdo con la mano derecha por detrás de las piernas. ¿Te atreves?

Amplía el giro

El 180 es el más básico. Una vez que lo controles sigue girando hasta llegar al 540, el truco más versátil y resultón. Lo más importante a la hora de saltar es tener muy claro dónde vas a caer. Fija un punto y no desvíes la mirada. Una vez que los esquís no toquen el suelo, toma impulso y gira con determinación. Los brazos es lo primero que debe recuperar la postura, luego irá acompañando todo el cuerpo hasta colocar los pies de nuevo en tierra firme. Al principio es normal hacer mucha fuerza con los hombros, pero, con la práctica verás que es más importante y efectivo el golpe de cadera. Escucha los consejos de nuestros monitores expertos y avanza más rápido.

Barandillas para volar

Cada vez están más de moda, son más fáciles de encontrar y sí, son muy atractivas para animar un día de esquí. Para aprender, lo ideal es una barandilla recta, de poca altura y que su terminación sea hacia abajo, si termina en el suelo mucho mejor para evitar golpes. Sería perfecto deslizarse la primera vez ayudado por alguien para ir tomando el pulso y controlar tanto la estabilidad como la velocidad. Por esto es tan importante contratar a un profesor y en Ongravity encontrarás a los más experimentados para enseñarte de primera mano todo lo necesario. Un mal comienzo siempre tendrá consecuencias negativas. Una vez controles y te sientas cómodo en este tipo de barandillas, ve aumentando el nivel poco a poco. Las curvas con algo de pendiente son de las más divertidas y las que más juego dan cuando se tiene algo de experiencia.

freeski

Cork 360

Ideal para los aficionados con un nivel medio. Se trata de un salto con giro al que se le pueden añadir multitud de variedades. Es necesario encontrar una rampa y poder coger bastante velocidad para dar el salto. Como siempre, la mirada puesta en dónde se quiere caer y acordarse de que lo brazos son parte vital del giro. Una vez dominado, prueba a agacharte, tocar una parte del esquí o levantar una pierna. Lo bonito que resulte solo depende de tu imaginación.

Backflip

Es el movimiento más impresionante y con el que todo amante al esquí sueña. También es uno de los más complicados y peligrosos. Da una vuelta completa en el aire y caer de pie para poder seguir con nuestro camino como si nada… es difícil. Te recomendamos comenzar a practicar el salto en una colchoneta elástica para aprender a controlar tu cuerpo. Nuestros monitores sabrán como guiarte para que lo consigas y te sientas cómodo practicando. Una vez tengas la voltereta controlada te dejarán probar con los esquíes colocados. El siguiente paso será ya en rampas que tengan instalado un airbag al que poder caer protegidos. Y solo cuando tengas muy controlada la caída, atrévete a realizarla en suelo.