¿Quieres empezar a practicar freestyle? ¡Genial! Pero antes de empezar a hacer trucos increíbles, desde Ongravity, el mayor centro de freestyle de Europa, te recordamos que es importante que trabajes tu equilibrio y coordinación. Estos dos factores son determinantes para cualquier deporte, pero especialmente para el freestyle y los deportes urbanos, donde necesitas tener un control absoluto de tu cuerpo.
Ejercicios para entrenar tu equilibrio
El equilibrio es la capacidad de mantener el cuerpo en una posición estable. La coordinación es la capacidad de realizar movimientos de forma fluida y coordinada. Ambos factores son necesarios para realizar trucos que requieren equilibrio, como los grinds, los flips o los manuals.
Ejercicios de equilibrio estático
Los ejercicios de equilibrio estático son aquellos en los que se mantiene una posición estable durante un período de tiempo. Son muy útiles para desarrollar el equilibrio general.
Algunos ejemplos de ejercicios de equilibrio estático son:
- Pararse sobre un pie: Este ejercicio es muy sencillo, pero muy efectivo. Para hacerlo, mantente sobre un pie y aguanta la posición durante el mayor tiempo posible.
- Mantenerse sobre un tronco: Este ejercicio es un poco más osado. Para hacerlo, ponte de pie sobre un tronco y mantén la posición durante el mayor tiempo posible.
- Pararse en una pierna sobre una superficie inestable: Este ejercicio es el más arriesgado. Para hacerlo, ponte de pie sobre una pierna sobre una superficie inestable, como una pelota o un cojín. Mantén la posición durante el mayor tiempo posible.
Ejercicios de equilibrio dinámico
Los ejercicios de equilibrio dinámico son aquellos en los que se mantiene el equilibrio mientras se realiza un movimiento. Son muy útiles para desarrollar el equilibrio en movimiento, que es esencial para el freestyle.
Algunos ejemplos de ejercicios de equilibrio dinámico son:
- Andar sobre una línea: Este ejercicio es muy sencillo, pero muy efectivo. Para hacerlo, dibuja una línea en el suelo y camina sobre ella con los ojos cerrados.
- Saltos con giros: Este ejercicio es un poco más desafiante. Para hacerlo, salta y realiza un giro de 360 grados en el aire.
Consejos para entrenar tu equilibrio
Para obtener los mejores resultados, debes entrenar tu equilibrio de forma regular. Intenta hacerlo al menos 3 veces por semana, durante 30 minutos cada vez.
También es importante empezar con ejercicios sencillos y aumentar la dificultad a medida que te vayas haciendo más fuerte.
Y, por supuesto, no olvides calentar antes de empezar tu entrenamiento y estirar después.
Entrenar el equilibrio y la coordinación tiene muchos beneficios, tanto para el freestyle como para tu salud y tu bienestar. Algunos de ellos son:
- Mejora tu técnica: ya que te permite controlar mejor tu cuerpo, tu espacio y tu tiempo, y realizar movimientos más precisos, fluidos y elegantes. Así, podrás aprender y perfeccionar trucos más complejos y variados, y sorprender a tus amigos y a tu público.
- Previene lesiones: te ayuda a fortalecer tus músculos, tus articulaciones y tus huesos, y mejorar tu postura y tu alineación corporal. Así, podrás evitar caídas, golpes, torceduras, esguinces, fracturas, etc., y disfrutar más de tu deporte favorito.
- Aumenta tu confianza: entrenar el equilibrio y la coordinación te ayuda a aumentar tu confianza en el freestyle, ya que te permite tener más seguridad y autoestima, y superar tus miedos y tus límites. Así, podrás afrontar nuevos retos, salir de tu zona de confort y expresarte libremente con tu cuerpo y tu creatividad.
Se trata de un proceso en el que, con un poco de empeño, podrás mejorar tu equilibrio y coordinación para el freestyle. Y, cuando lo consigas, podrás realizar trucos que te dejarán a todos con la boca abierta.
Ongravity somos el mayor centro de freestyle y deportes urbanos de Europa. Contamos con instalaciones de primer nivel y un equipo de profesionales altamente cualificados que te ayudarán a mejorar tu técnica y tus habilidades.
Si quieres aprender freestyle, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. ¡Te esperamos!
