50 adolescentes de Estella luchan por el desarrollo de los deportes urbanos

50 adolescentes de Estella luchan por el desarrollo de los deportes urbanos

El parkour y la calistenia podrán practicarse en el nuevo Zaldu Park. Así se llamará la combinación de la zona de parkour y del parque de calistenia, que verá la luz en una plaza de la nueva urbanización de Zaldu. El protagonismo de estos dos deportes urbanos entre la gente joven ha generado que los partidos políticos hayan llegado a un acuerdo para crear esta nueva zona de cerca de 2.000 metros cuadrados.

Hablando del presupuesto de los elementos para poder practicar la calistenia es de algo más de 7.000 euros y el proyecto se ha encargado a una empresa guipuzcoana. Sobre la calistenia hay que destacar que es una forma de entrenamiento físico donde se usa el peso del cuerpo. Los elementos que se pondrán en el renovado Zaldu Park para esta práctica son desde barras, pasando por espalderas, paralelas o barras serpiente, entre otros elementos.

Parkour y calistenia, juntos en un mismo parque

Gracias a un joven que solicitó al Ayuntamiento de Estella la creación de un parque de calistenia en su ciudad, finalmente se hará realidad. “Desde el Ayuntamiento consideramos la idea interesante y la recogimos en el Plan de Juventud y como sobró dinero de la ampliación del skate consideramos que podía ser viable. Se ha creado también una asociación de calistenia”, cuenta Jorge Crespo, concejal de Juventud del Ayuntamiento de Estella.

Todos aquellos que sean seguidores del parkour y la calistenia compartirán parque con un gran número de jóvenes apasionados por los deportes urbanos. La calistenia tiene un origen francés y su principal objetivo es superar todos los obstáculos urbanos que los deportistas vean a su paso, de la forma más rápida y técnica que puedan y por ello la concentración, el equilibrio y la fuerza son aspectos vitales para su buena práctica.

“Tal y como está ahora el Zaldu Park, los jóvenes ya tienen elementos para entrenar. La idea es dotar al parque de más obstáculos aunque todavía tenemos que definir el diseño”, comentaba Marta Azcona, concejala de Deportes del Ayuntamiento de Estella-Lizarra.

50 adolescentes de Estella luchan por el desarrollo de los deportes urbanos

Estella, referente en esta clase de parques

Fue el pasado 2 de noviembre cuando el joven navarro, Diego Fuertes, citó a la gente en Estella y a la quedada acudieron muchos aficionados del parkour de diversas zonas. Políticos como Marta Azcona y Jorge Crespo fueron también al encuentro que propuso Diego para debatir con ellos sobre diferentes ideas de los deportes urbanos.

“Con esta iniciativa les damos a estos jóvenes visibilidad e importancia, es una franja de edad, entre los 13 y 16 años, en la que no tienen un lugar adecuado para estar y poder dotarles de un lugar con el que se identifican y, además, para hacer deporte, creo que es una muy buena idea», afirmaba Azcona del Ayuntamiento de Estella. «Hay que recalcar, además, que se han comprometido a mantener, respetar y proteger el parque”, apuntaba igualmente la concejal. Jorge Crespo ponía en valor que el proyecto coloca a Estella en el mapa de los deportes urbanos, ya que es una de las escasas ciudades que posee esta clase de parque.

Te esperamos en nuestro centro Ongravity

En Ongravity Freestyle Indoor Center contamos con un circuito de parkour en Madrid totalmente equipado por diferentes clases de módulos, vallas, muros, cajones y barras con alturas encadenadas, que llegan hasta los 6 metros.

Dentro del circuito podrás correr, saltar y rodar sin límites de imaginación, contando con una superficie de 150 metros cuadrados. Está claramente diseñado para que practiques tu deporte favorito y puedas convertirte con el tiempo en un traceur de máximo nivel. Además, Ongravity es el lugar ideal para practicar free running en un marco deportivo lleno de opciones para todos los gustos mientras celebras tu cumpleaños en Madrid.

5 consejos vitales para un buen entrenamiento de parkour

5 consejos vitales para un buen entrenamiento de parkour

El deporte urbano del parkour es una actividad que requiere ciertas acciones a tomar para poder practicarlo de la mejor manera posible. En el artículo de esta semana hacemos referencia a 5 consejos fundamentales que puedes aplicar a tu entrenamiento para hacerte la vida más fácil.

Atención al calentamiento

El calentamiento es una práctica esencial antes de hacer parkour y consiste en una serie de ejercicios físicos que reducir el riesgo de lesiones. Calentar de forma correcta hace que nuestras articulaciones estén preparadas para el ejercicio y prepara los músculos para la actividad deportiva. Además, se eleva la temperatura del cuerpo para así reaccionar más rápidamente ante cualquier requerimiento de la disciplina deportiva.

 

Calentar de forma correcta hace que nuestras articulaciones estén preparadas para el ejercicio y prepara los músculos para la actividad deportiva

 

Disponer de un botiquín

Si hay algo que no debemos olvidar cuando vamos a hacer parkour es tener a mano un botiquín. Aun teniendo gran destreza y habilidad, los traceurs son también personas normales que en un momento dado pueden sufrir un accidente mientras entrenan. Contar con un botiquín es vital por si sufrimos un percance. Además, conocer los primeros auxilios más frecuentes hace que podamos evitar lesiones de importancia hasta que llegue un médico.

Conocer los límites personales

Siempre que practicamos un deporte urbano como el parkour queremos sobrepasar nuestros límites, incluso poniéndonos en ocasiones en cierto riesgo al no saber en concreto cuáles son estos. Es necesario comprender que el objetivo del entrenamiento debe ser conocer los límites de cada persona para así poder hacer actividades con las que puedan sobrepasarlos en un futuro.

5 consejos vitales para un buen entrenamiento de parkour

Entrenar con ropa cómoda

Para practicar parkour es vital llevar ropa cómoda al ir a entrenar ya que los movimientos de este deporte urbano necesitan que nuestro cuerpo se pueda mover con éxito. Ponte un tipo de ropa de calidad, flexible y que sea más bien fina.

Sobre el calzado, es aconsejable usar unas zapatillas de deporte con amortiguación tanto en la zona del talón pero especialmente en la parte delantera de la planta del pie. Hay que buscar que la suela no posea plástico rígido que pueda provocar resbalones innecesarios. A su vez, no debemos ponernos cualquier cosa para hacer parkour y los típicos playeros deportivos son los más adecuados para hacer este tipo de entrenamientos.

 

Hay que buscar que la suela no posea plástico rígido que pueda provocar resbalones innecesarios

 

Alimentarse adecuadamente

La buena alimentación es imprescindible para rendir en los entrenamientos de parkour. Si no nos comemos lo necesario exponemos al cuerpo a un bajón de energías necesarias para poder trabajar. Si no nos alimentamos bien, nuestro cuerpo no rinde al máximo y es posible que no reaccione como deseamos. Cuando ingerimos comida reponemos nutrientes que usamos para realizar todas las actividades que desarrollamos. Hay que señalar que cualquier persona con alta actividad física debe comer más cantidad que alguien que tiene una vida más sedentaria.

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El parkour de Jesse Turner desafía las leyes de la gravedad

El parkour de Jesse Turner desafía las leyes de la gravedad

Sin lugar a duda, los deportes urbanos no dejan de sorprendernos cada día y en especial, el parkour. Los freerunners tienen la capacidad de hacer posible lo imposible y sino que se lo pregunten a Jesse Turner. Este atleta australiano ha conseguido saltarse las leyes de la gravedad y ha conseguido lograr este ‘milagro’ al subirse por una pared de más de 8 metros de altura. Para realizar dicha hazaña, el bueno de Jesse Turner ha tenido que saltar mediante diferentes rebotes en la pared contigua.Seguir leyendo

World Urban Games: llegan las finales de Budapest

World Urban Games: llegan las finales de Budapest

La primera edición de los World Urban Games tuvo lugar en septiembre de 2019 en Budapest (Hungría). Numerosos atletas y artistas de deportes urbanos de todo el mundo convivieron durante tres días en un ambiente de sana competencia.

El programa constó de seis disciplinas y dos en modo de exhibición, todo acompañado por festivales de música, arte y cultura enfocados a los jóvenes. Además, han habido sesiones de iniciación en las que el público y los jóvenes pueden participar. Las disciplinas a desarrollar durante los World Urban Games fueron: Parkour, BMX Freestyle, Roller Freestyle, Break Dance, Baloncesto 3×3 y disco volador, donde algunas de ellas forman parte de la agenda de cara a su inclusión en los Juegos Olímpicos.

Primeros World Urban Games en un ambiente espectacular

Sin duda, se vivió un gran ambiente en las instalaciones del Great Market Hall, donde tuvieron lugar los primeros juegos urbanos de la historia, logrando dar un paso más en la introducción de estas disciplinas como deportes. Los primeros Juegos Urbanos de la historia han demostrado su enorme calidad en todos los aspectos de la competición, que está a la altura de cualquier gran competición deportiva. Tres días de dura competición en disciplinas urbanas dentro de un campeonato mundial que sienta unas nuevas bases y reglas de juego.

 

Los primeros Juegos Urbanos de la historia han demostrado su enorme calidad en todos los aspectos de la competición, que está a la altura de cualquier gran competición deportiva

 

Las pruebas se iniciaron el viernes 13 de septiembre, en donde tuvieron lugar las primeras clasificaciones de cara a las finales. A lo largo de todo el día se sucedieron las modalidades como el BMX freestyle femenino, roller freestyle femenino, partidos de 3×3 basket, breaking y parkour. Algunos deportistas destacados fueron el australiano Christopher Wellsmore, primero en la clasificación de patinaje freestyle; también la norteamericana Emma Kahle Daniel O’Neill, que encabezó la clasificación femenina de disco (Grupo B).

World Urban Games: llegan las finales de Budapest

Maria Muñoz, segunda en patinaje freestyle

El sábado 14 de septiembre se repartieron las primeras medallas de estos World Urban Games en donde la española María Muñoz destacó por encima del resto al cosechar la segunda posición.

La jornada del sábado contó con nuevas pruebas, entre ellas las primeras finales de estos primeros juegos urbanos. Se disputó la final de patinaje freestyle que fue una competición de muy alto nivel. En la final femenina se impuso la japonesa Misaki Katayama que obtuvo un total de 78,33 puntos. La segunda posición la logró la española María Muñoz con 75,66 puntos, mientras que en tercer lugar quedó otra japonesa, Suzuka Hyoyama, con un resultado de 73,66 puntos.

Poco después comenzaba la final masculina, que ha dado la victoria al francés Roman Abrate al conseguir una puntuación de 92. Por detrás se clasificó el suizo Maxim Genoud, con 90,66 puntos, y el tercero en completar las posiciones de honor ha sido el holandés Sem Croft con 89,33 puntos.

Aleksandra Shevchenko, oro en Parkour femenino

Otra final apasionante ha sido la de Parkour femenino, en donde la medalla ha sido para la rusa Aleksandra Shevchenko. La final masculina se celebró el propio sábado, junto a otras pruebas clasificatorias como las de 3×3 basketball y en BMX freestyle.

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En Ongravity disponemos de una gran superficie llena de posibilidades para que entrenes en un ambiente agradable y siempre con la ayuda de nuestros expertos en todas las disciplinas deportivas que ofrecemos. No dudes en pasarte por nuestro centro freestyle, skate, snow y parkour en Madrid.

En nuestra climbing área de Madrid aprenderás y perfeccionarás las técnicas adecuadas para poner en práctica tus deportes urbanos preferidos. Nuestra meta es enseñar, con las mejores técnicas, todo lo relacionado con tus disciplinas deportivas favoritas, además de dotar a nuestros alumnos de un método específico de entrenamiento que reside en la seguridad, valores, diversión y aprendizaje constante. Contacta con nosotros e infórmate de todas las opciones disponibles en Ongravity.

Street Games Coruña, el mayor evento de deporte urbano

Street Games Coruña, el mayor evento de deporte urbano

Cada vez está más cerca el Street Games Coruña, el mayor evento de deporte urbano. Tendrá lugar del 4 al 6 de octubre en el Paseo de la Marina y en la Explanada del Parrote de A Coruña, donde reunirá a más de 200 profesionales de 15 países. Estarán en la ciudad gallega para hacer disfrutar al público con sus maniobras, saltos y ejercicios de equilibrio, y ofreciendo un gran número de actividades para el disfrute de todo el público.Seguir leyendo

5 grandes beneficios de practicar parkour

5 grandes beneficios de practicar parkour

El parkour es un deporte urbano, que más allá de ser una actividad física agradable y diferente, que puedes practicar al aire libre y en cualquier época del año, y que te ayudará a quemar calorías y generar endorfinas para reducir el estrés, también proporciona una serie de beneficios para la salud que lo convierten en un ejercicio muy destacado. En el artículo de esta semana os presentamos algunos de los principales beneficios de realizar parkour en tu rutina deportiva.Seguir leyendo

Parkour: aspectos esenciales para perfeccionar su técnica

Parkour

El parkour, deporte urbano apasionante donde los haya, tiene la característica de que se compite contra uno mismo. Además, mostrar respeto por el resto de participantes es la máxima expresión de este deporte. Por ello, no debemos causar ningún tipo de molestia a los compañeros ni a los peatones que transitan por las vías urbanas.

Como en cualquier disciplina deportiva, en el parkour hay una serie de claves básicas para perfeccionar poco a poco la técnica aprendida en los inicios por cada persona. Siempre es necesario informarte de qué tipo de técnicas puedes utilizar para mejorar tus saltos y acrobacias. Hoy repasamos los aspectos esenciales que te ayudarán a mejorar en la disciplina del parkour, centrándonos fundamentalmente en los saltos y los aterrizajes.

Saltos: escalones y barandillas

No hay mejor forma de practicar los saltos de parkour que tener a mano los escalones de un edificio, emplazamiento ideal para iniciarse en sus diferentes niveles. Tal vez parezca fácil subir uno o dos escalones de un simple salto, pero antes de progresar más con un mayor número de escalones, hay que ser capaz de realizar diez repeticiones aterrizando con los dedos de los pies. Si podemos saltar tres o cuatro escalones sería un gran avance, mientras que a partir de cinco estaríamos hablando de una gran capacidad de salto.

Si queremos practicar saltos de obstáculos es idóneo conseguir una barandilla de una altura media y que pueda agarrarse sin mucha dificultad. En dicha barandilla se podrán ir perfeccionando algunos movimientos del parkour que no supongan una enorme dificultad para el traceur.

Parkour

Perfeccionar los aterrizajes

Se puede practicar desde diferentes alturas y no es recomendable forzar demasiado para hacer un aterrizaje simple o uno de rotación. Por ello, cuando nos iniciamos en el parkour lo más indicado es hacerlo a nivel de suelo hasta tener controlada la técnica, y a partir de ahí se podrá aumentar la altura y el salto.

Lo más indicado para realizar un aterrizaje correcto y seguro es abrir las piernas a la altura aproximada de los hombros, cayendo con la punta de los pies para reducir el impacto, además de evitar doblar las rodillas más de 90º. Si le sumamos dificultad usaremos las manos para frenar el cuerpo al estar echado hacia delante.

El movimiento de rotación puede evitar al traceur sufrir muchas caídas y se fundamenta en una voltereta en diagonal usando un brazo que haga de amortiguador en el aterrizaje previamente a utilizar el omoplato. Sería un error entrar directamente con el hombro porque conllevaría un gran riesgo de romperse la clavícula.

Practicar sobre muros

Si queremos practicar en este tipo de superficie es clave mantener un cierto equilibrio. Lo más importante es estabilizarse sobre una pierna y a continuación sobre la otra. A posteriori, es aconsejable realizar este tipo de prácticas sobre superficies más complejas e irregulares y también con ambas piernas. Por último, hay que entrenar en la calle y caminar por encima de alguna muralla, aunque de forma progresiva comenzando por las de menos altura para coger más destreza y confianza en el entrenamiento.

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«Entre mis movimientos favoritos me quedo con el Sideflip»

Después de hablar con el profesor de patinaje y de acrobacias, llega el turno de conocer un poco más al experto en parkour, una de las disciplinas más demandadas y que, por supuesto, también tiene su lugar en Ongravity.

Marck
Marck «son» Stuntman

A Marck «son» Stuntman le apasiona su trabajo y lo primero que hace es animarnos a probar y es que, aunque en ese momento acaba de dar una clase a niños, no recuerda que “el parkour es para todas las edades, desde los 8 años aproximadamente. Hemos tenido clases para adultos y no van nada mal. Así que lo recomiendo para un público más adulto, porque les va a encantar ver a lo que llega su cuerpo”

 

Mientras nos pensamos si nos lanzamos a la colchoneta o no, Marck no cuenta como ha sido su trayectoria y sus aficiones. Empezamos.

 

¿Cómo has llegado a ser profe de Ongravity?

Llegué a ser Profesor de Ongravity porque trabajaba como atleta y profesor en una de las Asociaciones de Arte del Desplazamiento más importantes de Madrid, Loin Du Sol. Se pusieron en contacto con nosotros para colaborar en este proyecto, ayudando a montar el parkour park y todo lo relacionado con esta disciplina.

 

¿Cuál es tu formación?

Soy especialista de cine. Me he dedicado toda la vida a disciplinas urbanas, extremas y artes marciales. Cuento con 18 años de experiencia en muchos ámbitos y tengo los cursos necesarios de primeros auxilios.

¿Recuerdas cómo empezaste en el parkour?, ¿Quién te enseño o habló primero de esta disciplina?

Cuando yo empecé, puede que fuesemos la segunda generación de parkour en España. Nadie cercano podía hablarme de ello porque no sabían que era. Fue en el instituto, con dos compañeros. Pero no supimos que era hasta algo después. El proceso de aprendizaje fue autodidacta, dado que en esa época no existía nadie que impartirse clases en Madrid.

Marck

Y ¿Cómo aprendiste?

Mirando vídeos del grupo Yamakasi, Cyril Raffaelli y David Belle, en Youtube, dado que no existían las clases de esta disciplina. Las caídas forman parte del aprendizaje, aunque nunca me he lesionado de gravedad. El control de tu cuerpo es lo primero a aprender y de ahí, avanzar hasta superar tus límites.

 

¿Qué movimiento o pirueta te ha costado más aprender y cuál es tu preferida?

El wall Sideflip se me cruzó, las acrobacias de pared son complejas. ¡Finalmente salió! jajaja

Hay muchos movimientos entre mis favoritos, pero, si tengo que elegir solo uno, tengo que decir el Sideflip. Sideflip como su propio nombre indica es un Flip de lado. En principio no es para nada complicado, pero en muchos años de trayectoria, podría afirmar que solo he visto tres personas que me gusten en ese movimiento, por hacerlo limpio.

 

¿Qué consejo le das a alguien que está aprendiendo? ¿Por dónde deben empezar?

Se puede empezar por muchas vías. Teniendo en cuenta la facilidad que proponemos en las clases, yo empezaría por ahí. Porque se puede aprender por vídeos, pero, nadie te va a corregir las malas posturas y las malas costumbres. Luego el movimiento queda feo. Los tips de internet, no siempre son acertados.
Cada persona tiene un cuerpo y no todos los consejos valdrán. Lo acertado seria, en estos tiempos, que alguien pueda enseñarte desde tu nivel, hasta que ya veas que no necesitas clases.

Como profesor, ha tenido muchos alumnos en muchos años, a los que llegado el momento les he dicho que ya estaban preparados. La preparación en esta disciplina es crucial para evitar caídas que podrían dejar daños muy graves.

 

ongravityAhora, como en muchos deportes, parece que las redes sociales están sirviendo de escaparate para estos deportes que eran algo más minoritarios. ¿Se nota más interés? ¿Tus alumnos ya tienen ídolos por ver videos de Youtube?

Tengo sentimientos encontrados con esta pregunta jajajaja

YouTube siempre ha sido un escaparate para el aprendizaje. Tanto para bien como para mal.

El parkour lleva muchos años aquí y cada vez más porque hemos creado comunidad (parkour Spain) y no es sólo deporte.

Lo bueno de YouTube también puede ser malo. Y es que mucha gente tiene ídolos que dicen hacer parkour, y no tienen ni idea.
Hay varias disciplinas; el Add (arte del desplazamiento), el parkour, el freerunning, el Tricking… Y cada una es distinta a la anterior, solo teniendo como conexión, que vienen de un mismo punto primitivo que es moverte con tu propio cuerpo.

El problema es que ese engaño que hacen algunos ídolos, confunde mucho a unos chavales que siguen esa creencia y forman errores garrafales.

Por suerte, tenemos mucha gente también que sabe y enseña todo tal cual. Muchos colectivos, asociaciones y particulares

 

¿Qué otros deportes te gusta practicar?

Me gusta todo lo extremo. Soy especialista de cine en caídas de altura y combate. Puenting, paracaidismo, barranquismo…

 

Alguna anécdota graciosa que te haya pasado gracias a este deporte.

Anécdotas miles. Siempre le digo a mis alumnos que si en su aprendizaje, quieren asistir a alguna quedada vengan, porque siempre pasa algo que te va a hacer reír seguro.

Esta pasó hace relativamente poco:

Estuve impartiendo clases de parkour en Guadarrama y al salir de ellas, nos fuimos a una plaza que hay bancos de piedra, a seguir entrenando. El caso es, que salió de un bar un grupo de hombres algo…felices. Obviamente se pusieron a intentar hacer lo que hacíamos. Uno de ellos me pidió una acrobacia y la realicé. Posteriormente la realizó él, haciendo una voltereta croqueta bastante graciosa por el suelo jajaja

 

Si quieres saber más sobre este profe de parkour y ver algunos de sus vídeos, pásate por su cuenta de Instagram.

 

 

Parkour infantil: cómo y dónde practicarlo

El Parkour es una disciplina que se basa en los desplazamientos a través de un recorrido urbano donde el traceur encuentra los obstáculos apropiados para sortearlos, ya sea corriendo, saltando, trepando o reptando. Hay que llevar a cabo el recorrido que el traceur se proponga utilizando una serie de movimientos rápidos, ágiles y eficaces que requieren cierta habilidad.

Su objetivo principal es desarrollar el cuerpo y la mente al máximo gracias al desafío de cada traceur frente a los obstáculos mediante las capacidades físicas de su propio cuerpo. Aunque en ocasiones los traceurs se decantan por realizar algunas acrobacias de gran dificultad, lo más lógico es que estos movimientos se practiquen cuando se cuenta con un nivel suficiente para llevarlos a cabo con la mayor seguridad y destreza.

Entre los beneficios de realizar deportes urbanos como el Parkour podemos enumerar estos: antiestrés, superación por vencer los obstáculos del día a día o mayor autoestima. Además, también sirve para mejorar la autosuperación, luchar contra los miedos personales, ser más fuerte y ágil, así como aprender tener más seguridad en ti mismo.

Parkour infantil

El Parkour es un deporte que requiere una buena dosis de fortaleza y agilidad, donde no hay rivalidad con los demás ni hay competitividad. Quienes lo practican lo ven como un arte del desplazamiento y es apto para adultos como para niños.

Parkour infantil

En el parkour infantil la característica más importante en un entrenamiento es dotar a los niños de una buena técnica al subir un obstáculo, usando solo manos y pies sin meter rodillas ni codos. Además, es aconsejable prepararles y enseñarles a hacer una buena recepción al bajar de un obstáculo, o por ejemplo cómo deben ejecutar una marometa, que es fundamental en los aterrizajes. Esta clase de movimientos son gran parte de la base en la práctica deportiva del Parkour.

A su vez, esta actividad es muy importante para los niños porque les beneficia para desenvolverse con la mayor seguridad y eficacia sin un desgaste elevado de energía. También les potencia el equilibrio, la velocidad y la precisión, así como les proporciona un aumento de seguridad en sí mismos y consiguen un mejor estado físico.

Un deporte urbano para todas las edades infantiles

El Parkour lo podemos encontrar a diferentes edades en la etapa infantil. Encontramos el Parkour para menores de 3 años, donde los pequeños gatean, corren, hacen brincos y ruedan. Para niños de 4 o 5 años el objetivo es aprender las bases del movimiento natural corporal mientras se inician en pequeñas acrobacias con total seguridad.

Desde los 6 años a la mayoría de edad los chavales inician sus habilidades en la búsqueda de cierta estética mediante acrobacias sencillas y movimientos roll, land, flip, etc… Además, estos entrenamientos pueden acompañarse de acrobacias de capoeira, gimnasia artística o breakdance.

Sobre los riesgos de practicar este tipo de deporte urbano, es obvio que en un centro deportivo como un gimnasio, que está dotado de una superficie específica para practicar Parkour en Madrid (colchonetas), apenas hay riesgos. En el espacio urbano se han ido implementando nuevas instalaciones y parks idóneos para que los pequeños puedan disfrutar del Parkour en las mejores y más seguras condiciones.

Ongravity Freestyle Indoor Center

En Ongravity disponemos de una completa Área Parkour para todos aquellos que quieran practicar esta intensa disciplina. Además, en nuestro centro freestyle en Madrid puedes alquilar una sala o contratar a uno de nuestros profesores para aprender técnicas nuevas y subir tu nivel. Contamos con un circuito formado por diferentes módulos, vallas, cajones y barras con alturas encadenadas de hasta 6 metros de altura. Disfruta de 150 m2 de circuito especialmente diseñado para convertirte como un verdadero traceur.

5 consejos útiles para comenzar a practicar el Parkour

Parkour

La esencia de deportes urbanos como el Parkour es que se compite contra uno mismo. Además, el respeto al resto de participantes es la máxima expresión de esta modalidad deportiva. Por ello no debemos causar molestias a los compañeros ni a los peatones que transitan por nuestro trayecto urbano. El lema del Parkour es Être et durer, algo así como “ser y durar”. Puede decirse que proviene del lema del Método Natural “Être fort pour être utile”, “Ser fuerte para ser útil”.

Igual que en cualquier otra disciplina deportiva y con mayor motivo si te estás iniciando en el Parkour, es recomendable informarte antes de comenzar a entrenar, además de ser beneficioso la ayuda de un profesor, monitor o un amigo que ya lo haya practicado. Hoy repasamos cinco consejos esenciales que te ayudarán en tus comienzos en el Parkour y a ejercitarte minimizando el riesgo de lesiones y accidentes.

Alimentación correcta

Una buena alimentación es un punto imprescindible para los practicantes del Parkour. Es recomendable evitar comidas de que aporten demasiadas calorías y ricas en grasas, incluyendo en la dieta mayor número de proteínas, alimentos no procesados, frutas y verduras. Además, una buena hidratación es otro aspecto importante a la hora de practicar Parkour.

Ropa cómoda y calzado adecuado

Cuando salimos a practicar Parkour es esencial vestirse correctamente para ello, por lo que hay que escoger  prendas cómodas que permitan todo tipo de movimientos. Si piensas en ponerte shorts y camisetas no habrás elegido la mejor opción, ya que si tenemos alguna caída es posible que suframos quemaduras y heridas que podemos evitar con una ropa de tipo chándal.

Parkour

En referencia al calzado, debemos saber que de unas buenas zapatillas depende el agarre al suelo, la fijación de los tobillos, y la amortiguación en los aterrizajes. En ocasiones, los ‘traceur’ se decantan por calzado de escalada por poseer una gran capacidad de adherencia, además de ser ligero y resistente.

Calentamiento previo

Es muy importante dedicar un rato a los ejercicios de calentamiento, ya que dependiendo de los obstáculos que haya en el camino el entrenamiento puede empezar incluso a una alta intensidad. Al terminar el trabajo físico llega el momento de la vuelta a la calma y de estirar los músculos para reducir el riesgo de lesiones. Además, es importante conocer previamente el terreno donde se va a practicar la actividad para sentirse más cómodo a la hora de entrenar.

Conocer tus límites

El Parkour va a constituir una buena prueba para nosotros viendo como reacciona el cuerpo al practicarlo y conoceremos donde tenemos los límites y cuando debemos parar. No es achacable solamente a un tema de cansancio físico, sino también tiene que ver con el hambre o la sed.

Antiestrés

El Parkour nos permite combatir el estrés, vencer los obstáculos que nos encontramos en el día a día y continuar avanzando hacia nuestra meta vital. Su objetivo principal es lograr la autosuperación, luchar contra tus miedos, ser más fuerte y ágil, además de aprender a sentirte más seguro de ti mismo en todos los ámbitos de la vida.

Entrena el mejor Parkour en Ongravity

En nuestro centro Ongravity Freestyle Indoor Centre disponemos de un circuito de Parkour completamente equipado por diferentes tipos de módulos, vallas, muros, cajones y barras con alturas encadenadas, que llegan hasta los 6 metros.

Dentro de este circuito tendrás la posibilidad de correr, saltar y rodar sin límites de imaginación. Nuestro completo circuito cuenta con una superficie de 150 metros cuadrados y está diseñado para que practiques tu deporte favorito y puedas convertirte con el tiempo en un ‘traceur’.