5 consejos útiles para comenzar a practicar el Parkour

Parkour

La esencia de deportes urbanos como el Parkour es que se compite contra uno mismo. Además, el respeto al resto de participantes es la máxima expresión de esta modalidad deportiva. Por ello no debemos causar molestias a los compañeros ni a los peatones que transitan por nuestro trayecto urbano. El lema del Parkour es Être et durer, algo así como “ser y durar”. Puede decirse que proviene del lema del Método Natural “Être fort pour être utile”, “Ser fuerte para ser útil”.

Igual que en cualquier otra disciplina deportiva y con mayor motivo si te estás iniciando en el Parkour, es recomendable informarte antes de comenzar a entrenar, además de ser beneficioso la ayuda de un profesor, monitor o un amigo que ya lo haya practicado. Hoy repasamos cinco consejos esenciales que te ayudarán en tus comienzos en el Parkour y a ejercitarte minimizando el riesgo de lesiones y accidentes.

Alimentación correcta

Una buena alimentación es un punto imprescindible para los practicantes del Parkour. Es recomendable evitar comidas de que aporten demasiadas calorías y ricas en grasas, incluyendo en la dieta mayor número de proteínas, alimentos no procesados, frutas y verduras. Además, una buena hidratación es otro aspecto importante a la hora de practicar Parkour.

Ropa cómoda y calzado adecuado

Cuando salimos a practicar Parkour es esencial vestirse correctamente para ello, por lo que hay que escoger  prendas cómodas que permitan todo tipo de movimientos. Si piensas en ponerte shorts y camisetas no habrás elegido la mejor opción, ya que si tenemos alguna caída es posible que suframos quemaduras y heridas que podemos evitar con una ropa de tipo chándal.

Parkour

En referencia al calzado, debemos saber que de unas buenas zapatillas depende el agarre al suelo, la fijación de los tobillos, y la amortiguación en los aterrizajes. En ocasiones, los ‘traceur’ se decantan por calzado de escalada por poseer una gran capacidad de adherencia, además de ser ligero y resistente.

Calentamiento previo

Es muy importante dedicar un rato a los ejercicios de calentamiento, ya que dependiendo de los obstáculos que haya en el camino el entrenamiento puede empezar incluso a una alta intensidad. Al terminar el trabajo físico llega el momento de la vuelta a la calma y de estirar los músculos para reducir el riesgo de lesiones. Además, es importante conocer previamente el terreno donde se va a practicar la actividad para sentirse más cómodo a la hora de entrenar.

Conocer tus límites

El Parkour va a constituir una buena prueba para nosotros viendo como reacciona el cuerpo al practicarlo y conoceremos donde tenemos los límites y cuando debemos parar. No es achacable solamente a un tema de cansancio físico, sino también tiene que ver con el hambre o la sed.

Antiestrés

El Parkour nos permite combatir el estrés, vencer los obstáculos que nos encontramos en el día a día y continuar avanzando hacia nuestra meta vital. Su objetivo principal es lograr la autosuperación, luchar contra tus miedos, ser más fuerte y ágil, además de aprender a sentirte más seguro de ti mismo en todos los ámbitos de la vida.

Entrena el mejor Parkour en Ongravity

En nuestro centro Ongravity Freestyle Indoor Centre disponemos de un circuito de Parkour completamente equipado por diferentes tipos de módulos, vallas, muros, cajones y barras con alturas encadenadas, que llegan hasta los 6 metros.

Dentro de este circuito tendrás la posibilidad de correr, saltar y rodar sin límites de imaginación. Nuestro completo circuito cuenta con una superficie de 150 metros cuadrados y está diseñado para que practiques tu deporte favorito y puedas convertirte con el tiempo en un ‘traceur’.

LAS MEJORES PISTAS DE SNOW DEL MUNDO

La temporada de nieve está en su mejor momento. Llevas ya muchos meses esperando poder quitarle el polvo a la tabla y tienes unos días de vacaciones para disfrutar a tope de tu deporte favorito, el snow. El único pero es que no sabes qué pistas elegir. Tranquilo, aquí tienes un repaso de las mejores pistas de snow del mundo. Solo tienes que buscar la que mejor se adapte a tus gustos y hacer las maletas.

 

  1. Navacerrada

Muy cerquita de Madrid, es una estación pequeña pero perfecta para quitarse el mono ya que se puede ir a pasar el día. Situada en el corazón del bosque de Valsaín, ofrece un entorno espectacular en plena naturaleza. Deslizarse entre los árboles un día soleado es una experiencia maravillosa. Está considerada un paraíso para los amantes del freeride. ¿Necesitas algo más?

 

  1. Sierra Nevada

A un paso de Granada, este complejo se caracteriza por disfrutar del buen tiempo gran parte de la temporada. Fue la primera estación en España que permitió practicar snow y eso ya merece una mención aparte. Sus instalaciones crecen cada año y ofrecen una mayor variedad para los amantes de la tabla. Aquí podrás practicar tanto freestyle como freeride. ¿Lo mejor? La posibilidad de alargar la jornada de esquí hasta la noche gracias a sus pistas bien iluminadas.

Pistas snow

  1. Grandvalira (Andorra)

Un país al completo volcado en los deportes de nieve. Sin duda el paraíso de cualquier esquiador. Grandvalira cuenta con uno de los snowpark mejor preparados de Europa. Con zonas para todos los gustos y niveles, seguro que consigues encontrar el módulo perfecto para perfeccionar ese truco que se te atraganta y aprender muchos nuevos. Una vez te canses de la tabla, la zona ofrece multitud de planes para aprovechar el resto del día. Desde spa con agua termales a pie de pista, calles llenas de ambiente y tiendas y zonas para alargar la noche y juntarte con apasionados de la nieve como tú.

Pistas snow

 

  1. Chamonix – Francia

Una vez que cruzamos la frontera mejor hacerlo a lo grande. Chamonix es el punto de referencia de los grandes, un lugar lleno de historia para los amantes de snowboard. Las altas montañas de los Alpes ofrecen las vistas más impresionantes, pero también las pistas más exigentes. No es apto para principiantes ni un buen sitio para aprender. Sus instalaciones, en ocasiones algo anticuadas, son parte de su encanto ya que conservan todo el sabor de los mejores años de la estación. La pista Point de Vue, traducido al español significa «punto de vista», es un clásico de los amantes de la nieve. Sus 4km de longitud y 1303 metros de desnivel, son una dura prueba para los más experimentados. ¿Te atreves?

Pistas snow

 

  1. Davos – Suiza

Esta idílica postal llena de cabañas escondidas entre preciosos bosques nevados es ideal para familias aventureras. Allí encontrarás actividades para todas la edades y niveles. Sus 300 kilómetros de pistas para snowboard cuentan con 2 halfpipes, un circuito de boardercross y la posibilidad de hacer snowboard por la noche. Y hay más, si lo que buscas es buen ambiente, aquí lo encontrarás. Davos siempre ha sido el lugar elegido por reyes y nobles para practicar los deportes de nieve.

Pistas snow

 

  1. Aspen – Colorado

En Estados Unidos encontramos uno de los grandes templos del snowboard. Situado en el Parque Nacional White River de las Montañas Rocosas, esquiar en esta zona es todo un lujo para los sentidos. Reúne cuatro zonas muy diferenciadas para adaptarse al nivel y los gustos de cada deportista. Entre las pistas míticas seguro que has odio hablar de Go-Go Gully, de hasta un 48 por ciento de inclinación, una dura prueba incluso para el más experimentado. La vida nocturna de Aspen está llena de lujo, derroche y caras conocidas de Hollywood. Sin duda, un buen objetivo para ponerse a ahorrar ya.

Pistas snow

 

  1. Hokkaido – Japón

Sí, está muy lejos, pero es la meca de los amantes de snowboard, el lugar al que hay que ir una vez en la vida. Sin duda, la estación japonesa es pionera en zonas exclusivas para practicar snow. Un referente para el resto del mundo que cada año marca tendencia. Está en una de las zonas donde más nieva del mundo por lo que la nieve no falta nunca y las zonas en las que poder perderse son innumerables. Contrata una guía y no mostrará los lugares más impresionantes. No te arrepentirás.

Pistas snow

Nuestras actividades ‘Ongravity’ para colegios

En Ongravity estamos convencidos de que desde los colegios se necesita fomentar aún más las prácticas deportivas entre sus alumnos. Ongravity dispone de todos los medios necesarios para que puedas organizar desde tu colegio una de esas excursiones que los alumnos tendrán siempre en el recuerdo. 

 

Nuestras instalaciones son el lugar perfecto para que niños y niñas tengan la capacidad de desarrollar sus habilidades motrices, coordinación y equilibrio mediante un método muy diferente e innovador. Ongravity es la opción ideal para que los más pequeños se inicien en los deportes urbanos sin peligro y en un entorno controlado.

 

Desde Ongravity ofrecemos estos tres packs de actividades dentro de nuestras completas instalaciones indoor de freestyle. Estas son el «Pack de Iniciación», «Camas elásticas Maxiairbag» y «Deportes Urbanos camas Maxiairbag».

Pack de Iniciación

En este pack formativo de 25 euros se incluye una unidad didáctica inicial sobre el panorama de los deportes urbanos (Skate, In line, BMX, Parkour y Acrogym). Además, se compone de grupos reducidos y se entrega todo el material necesario y las protecciones. Su duración es de 3 horas y tiene precios especiales para grupos de más de 30 personas.

Camas elásticas Maxiairbag

Esta opción para colegios se caracteriza por el trabajo en equipo y cuenta con un instructor, 5 supertramps profesionales y 2 maxiairbags. El material y protecciones también están incluidos en los 15 euros que cuesta el pack, aunque como en el «Pack de Iniciación» también existen precios reducidos para grupos. A su vez, esta actividad tiene una duración de aproximadamente una hora y media.

Ongravity colegios

Deportes Urbanos Camas Maxiairbag

El tercer pack que ofrecemos en Ongravity da inicio con una unidad didáctica sobre deportes urbanos. Además, en esta actividad se cuenta con el acceso a las supertramps y maxiairbags, incluyendo un trabajo de tipo reducido en estaciones. Como en los dos anteriores packs, te proporcionamos todos los materiales y protecciones que se requieren y el precio de la actividad es de 35 euros, con precios especiales para grandes grupos.

Disfruta de  los campamentos Ongravity

A su vez, nuestros campamentos de verano y de invierno están diseñados para que los más pequeños desarrollen sus habilidades deportivas de la forma más segura en un entorno controlado y de la mano de grandes profesionales.

Celebra tu cumpleaños en Ongravity

Además de nuestros servicios para colegios, en Ongravity también puedes pasar una buena tarde de cumpleaños con tus amigos y hacer de este día tan especial una verdadera fiesta en el centro Freestyle Indoor más grande de toda Europa.

En la sección de cumpleaños de nuestra página web puedes descargarte hasta cuatro modelos de invitación para entregar a los amigos que invites a tu fiesta.

Escríbenos cuando quieras a través de nuestro formulario de contacto y podrás hacer tu reserva para disfrutar del cumpleaños más original y en la mejor compañía. Cualquier duda que tengas la resolveremos en el menor tiempo  posible. Además, también puedes ponerte en contacto con Ongravity en esta dirección de e-mail: info@ongravity.es

Únete al mundo Ongravity

En Ongravity estamos esperando tu visita para informarte de todas las disciplinas y actividades de nuestro centro de freestyle indoor. Te ofrecemos un espacio lleno de posibilidades para que disfrutes de los mejores deportes urbanos de la mano de nuestros experimentados profesionales.

En Ongravity Freestyle Indoor Centre contamos con unas instalaciones inmejorables que te permitirán aprender, desarrollar y perfeccionar los deportes urbanos que más te gustan. Nuestra finalidad es enseñar todo lo relacionado con disciplinas variadas y dando la oportunidad a gente de todas las edades a evolucionar con un método especial basado en la total seguridad, compañerismo, diversión y aprendizaje de forma progresiva.

Todo lo que puedo hacer con mi scooter

Cada día están más de moda, existen más modelos en el mercado y es más fácil encontrar trucos y movimientos nuevos. Pero, ¿dónde puedo practicarlo con tranquilidad y seguridad? Si estás cansado de buscar lugares amplios y adaptados para poder realizar todos los ejercicios que tienes en mente, en Ongravity te estamos esperando. Ya está preparado el Bowl y la zona Street y los mejores monitores para poder sacar todo el provecho a tu scooter.

Si has practicado skateboard, el scooter tendrá pocos secretos para ti, verás que incluso algunos nombres de los trucos más utilizados son muy similares y algunos incluso iguales.

¿Te faltan ideas para hacer más amenos tus paseos con tu scooter? Apunta y empieza a practicar.

El Whiplash. Un clásico que hay que controlar. Consiste en dar la vuelta al patinete de una forma rápida y segura. Para poder realizarlo con éxito es mejor no ir a gran velocidad. Cuando estés preparado pega uno de tus pies en la horquilla, haz un tailwhip con ese pie, luego salta hacia arriba y aterriza con los dos pies a la vez para mantener la estabilidad.

El Deck grab. Un salto de lo más espectacular. Necesitas una rampa como las que puedes encontrar en Ongravity. Coge velocidad, salta tanto como puedas y agarra la base de tu scooter con una mano. Controla el tiempo para que te dé tiempo a recuperar la posición antes de tocar suelo.

El Boardslide. Elige una barandilla con poca altura para empezar. Toma impulso y gira tu scooter hasta colocarte a unos 45 grados respecto a la barandilla para encontrar una estabilidad sufriente que te permita deslizarte sin volcar hacía los lados. Ayúdate de los brazos para no caerte y toma impulso al llegar al final, nunca te dejes caer o será muy difícil recuperar la verticalidad. Este truco es más sencillo si lo realizas en un entorno preparado, donde los materiales están encerados.

scooter

El Feeble. Consiste en desplazarse por una acera o similar utilizando tan solo la rueda delantera. Encontrar la postura que te permite avanzar más rápido es lo que te llevará más tiempo. Un consejo, copia a uno de los monitores, son los que más controlan.

El Harley. Algo más sencillo, te servirá de transición entre los movimientos más exigentes. Coge velocidad, adelanta los dos pies y prueba a sentarte con las manos estiradas para poder seguir agarrado al manillar. A mayor velocidad, mayor será el tiempo que puedas deslizarte en esta postura.

 

¿Quieres más? Los monitores de Ongravity podrán enseñarte trucos que no sabías ni que se podrían realizar. Coge tu scooter y pide cita.

 

La importancia de un buen material, ¿por dónde empezar?

Cuando queremos empezar a practicar nuestro deporte urbano favorito son muchos los detalles a tener en cuenta a la hora de escoger el mejor equipamiento posible y rentabilizar al máximo la compra de este material. Sin duda, elegir una tabla de snowboard, unos patines en línea o una bici para BMX, no es tarea fácil y menos cuando no somos expertos en la materia.

Desde el blog de Ongravity os damos una serie de consejos para realizar una compra acertada y que os ayude a poner en práctica los conocimientos técnicos de cada disciplina.

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Freestyle para adultos. Sí, ¡se puede! y se debe

Deja a un lado tus miedos y prejuicios, y descubre los beneficios de practicar una de estas disciplinas. Advertencia: ¡crean adicción!

Piruetas, trucos, saltos… ¡Esto es sólo cosa de niños! Error. Los deportes urbanos también son para adultos. No hay edad ni límites para practicar este tipo de disciplinas, es más, si tienes ganas puedes aprender y convertirte en un profesional del parkour, del skate o del freeski, entre otras. No importa que no tengas nociones básicas o que nunca hayas practicado ningún street sport, en Ongravity, y gracias a nuestro equipo de profesionales expertos en freestyle, podrás aprender desde cero, ir subiendo de nivel y convertir este deporte en una pasión. Nosotros te ofrecemos 2.500 m2 para rodar y rodar por el centro de tecnificación de freestyle indoor más grande de Europa y único en España, la ilusión y el esfuerzo los pones tú.

Nunca es tarde para empezar así que, ¡no te quedes con las ganas! Sabemos que ahora te asaltan un millón de dudas y preguntas, no te preocupes, tenemos todas las respuestas. Sigue leyendo…

  • ¿De verdad que los adultos podemos practicar cualquier disciplina de las que ofrecéis en Ongravity?

¡Por supuesto! Actualmente contamos con estas disciplinas: parkour, skate, freeski, acrogym, snowboard, BMX o inline (patín en línea). Todas y cada una de ellas pueden ser practicadas sin importar la edad o la formación física, el entrenador adapta los ejercicios según tu nivel y rendimiento.

  • ¿Hay un límite de edad para ir a Ongravity?

No. Nuestras disciplinas pueden ser practicadas desde los 8 años sin supervisión, los menores de esa edad tendrán que ir acompañados de un adulto responsable o un monitor. Hablamos de una edad adulta entre los 25 y los 45 años.

  • ¿Cuáles son los deportes urbanos más demandados en Ongravity hoy en día?

Cada uno tiene sus adeptos e incondicionales, pero para adultos, actualmente, los más solicitados son skate y acrogym.

Skateboarder

  • ¿Cómo debo ir vestido y cuál es la equipación necesaria?

Los básicos son: ropa cómoda, casco, guantes y protecciones. Si no dispones de algunos de estos esenciales, en Ongravity tienes a tu disposición todo el material necesario en alquiler.

  • ¿Las clases son en grupo dentro de las academias que ofrecéis o son individuales?

Tenemos las dos opciones, eso depende de lo que tú quieras. Las academias de Ongravity se configuran en grupos según el nivel y la edad de los deportistas, siempre estarás acompañado por personas con un perfil similar al tuyo.

  • ¿Y puedo practicar cualquiera de estas disciplinas acompañado de mis hijos?

¡Claro! Hacer deporte con tus hijos es una buena forma de estrechar lazos familiares y fomentar así la relación padre-hijo. Es más, en la actualidad tenemos varios casos de padres que vienen con sus hijos.

  • ¿Cuántas calorías puedo quemar con el freestyle?

Entre 1.500 y 2.500 calorías en función de la intensidad del entrenamiento.

  • Y, por último, ¿qué recomendaciones me darías antes de enfrentarme a mi primera clase en Ongravity?

Lo más importante es dejar a un lado los prejuicios que tal vez tengamos con respecto a determinados deportes y afrontar cualquiera de las actividades que podemos impartir aquí de una forma divertida. Por otro lado, pensar que nunca es demasiado tarde para empezar con aficiones nuevas y diferentes, ya que con una metodología y una progresión adecuada todo el mundo es capaz de poder evolucionar en cualquiera de los deportes que realizamos en Ongravity.